TIPS MEMPERTAHANKAN BERAT BADAN

Wanita akan sangat merasa percaya diri jika dia merasa memiliki berat badan yang ideal. Masalahnya banyak diantara kita yang setelah susah payah mencapai berat badan ideal eh... ternyata tidak bisa mempertahankan hal tersebut. Padahal selain untuk memperoleh penampilan yang maksimal , memiliki berat badan ideal juga dianjurkan dari segi kesehatan karena anda bisa memiliki kualitas hidup yang lebih baik, kesehatan yang optimal dan energi yang maksimal. Banyangkan jika kita memeliki berat badan yang berlebih, selain mengundang banyak penyakit pasti sangat susah untuk myesuaikan penampilan kita secara update.

Berikut adalah beberapa tips menjaga agar berat badan tetap ideal.

1. Makanlah makanan yang berkualitas, jadi lebih dititik beratkan pada kwalitas bukan kwantitasnya . Dengan mengkonsumsi makanan yang memeliki asupan gizi yang cukup dan dibutuhkan oleh tubuh. Jadi mungkin tidak ada salahnya anda mulai mencari cari resep makanan sehat untuk meningkatkan kwalitas hidup anda.
2. Saat kita akan menghadiri acara pesta ataupun perkumpulan yang hampir dipastikan bahwa disana akan disajikan berbagai macam makanan yang lezat lezat, pastikan bahwa anda memiliki rencana untuk makan secara tidak berlebihan jika perlu jangan makan terlebih dahulu saat akan mengahadiri sebuah pesta agar lemak yang masuk dalam tubuh kita tetap terkontrol.
3. Hilangkan kebiasaan memberi penghargaan pada tubuh kita yang berupa makanan. Ada baiknya anda mulai membiasakan diri memberi penghargaan pada tubuh berupa non makanan misalnya dengan memanjakan diri untuk melakukan spa atau membeli baju baru.
4. Tidak ada salahnya anda mengevaluasi makanan yang anda makan tiap hari agar anda tahu untuk hari ini seberapa besar kita sudah menimbun lemak yang tidak penting dan kita bisa mengimbanginya pada esok harinya agar tetap seimbang.
5. Tetap berolah raga saat kita sudah mencapai berat badan yang kita inginkan , karena selain untuk kesehatan berolah raga juga mampu mempertahankan tubuh kita untuk tetap ideal.
6. Ubah pola sarapan pagi anda dengan meminum susu atau suplemen yang mampu mencukupi kebutuhan anda tiap pagi.
7. Tanamkan di fikiran kita bahwa yang dibutuhkan oleh tubuh kita bukan kwantitas tapi kwalitas dari apa yang kita makan.

Demikian tadi beberapa tips menjaga berat badan ideal kita .... ada yang mau menambahkan tidak?? boleh dech coment disini...

TIPS DIET bag 2

Setelah kita membahas beberapa makanan yang mampu membantu program diet kita , nah sekarang saya akan menujukkan lagi beberapa makanan yang bisa kita jadikan alternative untuk diet kita

1. Makanlah makanan yang mengenyangkan tapi mengandung sedikit karbohidrat .Misalnya sup ayam dan makan daging tanpa lemak. Memakan semangkuk sup ayam sama mengenyangkannya dengan kita makan satu piring nasi atau satu ekor ayam. Sebuah penelitianpun menyebutkan bahwa memakan semangkutk sup yang paling sederhanapun akan mampu menghilangkan rasa lapar karena otak kita akan membacanya sebagai rasa kenyang. Sedangkan makan daging tanpa lemak juga mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama (asal dagingnya jagan di masak rending ya.. sama juga bohong…hehe…) , karena kandungan asam amino leusin  pada daging sapi dapat membantu menjaga massa otot dan meningkatkan metabolism tubuh.
2. Bagi kita yang usia diatas tiga puluh tahun, mungkin sudah saatnya kita mempertimbangkan mengganti minyak yang kita konsumsi menggunakan minyak zaitun atau olive oil karena lemak tak jenuh yang di kandungnya mampu membakar kalori lebih banyak lagi sehingga akan mempercepat proses penurunan berat badan kita. Jika kendalanya karena minyak zaitun berharga tidak murah mungkin kita bisa menggunakannya untuk menumis atau membuat salad dressing saja dulu paling tidak kan mampu mengurangi lemak yang kita konsumsi.
3. Kayu manis atau Cinnamon dipercaya mampu membantu kita mengatasi rasa pingin yang manis manis sehingga mengurangi atau bisa membantu menurunkan kadar gula dan juga kolesterol. Caranya beli saja bubuk cinnamon dan taburkan diatas oatmeal.
4. Putih telur: kandungan protein yang tinggi dalam putih telur juga mampu menghalau rasa lapar alias bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Jadi saat kita mengkonsumsi telur usahakan lebih banyak putihnya daripada kuningnya karena kuning telur mengandung banyak kolesterol yang tidak baik untuk tubuh kita.
5. Salad juga merupakan salah satu makanan yang dianjurkan saat kita melakukan diet baik itu salad buah ataupun salad sayur . Salad banyak mengandung  vitamin C dan vitamin E. Kandungan  asam folatnya (vitamin B9) yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia membuat kita lebih nyaman beraktifitas sehingga semakin banyak juga lemak yang terbakar. Tapi satu hal yang juga tak kalah pentingnya dalam pembuatan salad ini adalah perhatikan dressingnya ya.
6. Green tea terkenal sebagai salah satu anti oksidan mampu membantu pembakaran lemak secara cepat asalkan kita meminumnya tidak menggunakan gula ya…
7. Ganti cemilan anda dengan buah buahan yang kaya akan serat misalnya buah pir, apel, papaya dan masih banyak lagi buah buahan yang bisa kita jadikan cemilan sehat.

Nah demikian tadi tips tips diet yang bisa saya bagikan kepada teman teman jika ada masukan atau saran silahkan coment di bawah ini ya…

 

TIPS DIET bag 1

Khawatir sama berat badan? Wajar sich sebagai wanita pasti berat badan jadi masalah utama. Pingin nya sich punya body pragawati biar pakai baju model apa saja bisa dan bisa ikuti model fashion sesuai yang lagi trend ya. Tapi bagi yang sudah terlanjur gemuk gimana??? 

Tenang kali ini kita akan bahas cara cara diet sederhana yang kadang lepas dari perhatian kita. Diet sendiri lebih keperbaikan pola makan kita, dan mungkin kita bisa memulai dengan hal hal sebagai berikut :

1. Pilih minuman tanpa kalori misalnya air putih. Air putih merupakan minuman sehat yang murah dan tidak mengandung banyak kalori. KAlau anda tidak suka dengan air putih anda bisa menambahkan perasan jeruk nipis atau jeruk lemon , atau bisa juga anda buat teh dengan rasa mangga atau peach yang tidak pakai gula tentunya.
2. Tambah porsi buah atau sayur tiap hari karena selain untuk memenuhi kebutuhan serat anda dengan menambah volume sayur dan buah anda akan merasa kenyang dan ini memungkinkan kita mengurangi jumlah karbohidrat misalnya nasi yang masuk dalam tubuh kita. Jadi perlu di fikirkan juga bagaimana jika kita mulai mengganti sayur sebagai makanan utama kita dan tidak hanya menjadikan sayur sebagai lauk atau makanan pendamping nasi kita *_*.
3. Makanlah saat anda benar benar mersa lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Di dalam ajaran agama kita pun juga diajarkan hal demikian bukan? Jadi jangan sampai ketika selesai makan perut kita jadi tidak nyaman karena kekenyangan atau jadi ngantuk dan tidak bisa beraktifitas lagi. Satu hal lagi yang perlu kita ketahui bahwa ternyata perut kita itu cuma sebesar kepalan tangan kita jadi jangan siksa perut kita dengan makan secara berlebihan ya. 

Untuk tips diet kali ini sekian dulu ya nanti kita sambung lagi. Atau ada yang punya pengalaman lain tentang diet kita kali ini. Bolehlah berbagi dengan kita...