TIPS DIET bag 2

Setelah kita membahas beberapa makanan yang mampu membantu program diet kita , nah sekarang saya akan menujukkan lagi beberapa makanan yang bisa kita jadikan alternative untuk diet kita

1. Makanlah makanan yang mengenyangkan tapi mengandung sedikit karbohidrat .Misalnya sup ayam dan makan daging tanpa lemak. Memakan semangkuk sup ayam sama mengenyangkannya dengan kita makan satu piring nasi atau satu ekor ayam. Sebuah penelitianpun menyebutkan bahwa memakan semangkutk sup yang paling sederhanapun akan mampu menghilangkan rasa lapar karena otak kita akan membacanya sebagai rasa kenyang. Sedangkan makan daging tanpa lemak juga mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama (asal dagingnya jagan di masak rending ya.. sama juga bohong…hehe…) , karena kandungan asam amino leusin  pada daging sapi dapat membantu menjaga massa otot dan meningkatkan metabolism tubuh.
2. Bagi kita yang usia diatas tiga puluh tahun, mungkin sudah saatnya kita mempertimbangkan mengganti minyak yang kita konsumsi menggunakan minyak zaitun atau olive oil karena lemak tak jenuh yang di kandungnya mampu membakar kalori lebih banyak lagi sehingga akan mempercepat proses penurunan berat badan kita. Jika kendalanya karena minyak zaitun berharga tidak murah mungkin kita bisa menggunakannya untuk menumis atau membuat salad dressing saja dulu paling tidak kan mampu mengurangi lemak yang kita konsumsi.
3. Kayu manis atau Cinnamon dipercaya mampu membantu kita mengatasi rasa pingin yang manis manis sehingga mengurangi atau bisa membantu menurunkan kadar gula dan juga kolesterol. Caranya beli saja bubuk cinnamon dan taburkan diatas oatmeal.
4. Putih telur: kandungan protein yang tinggi dalam putih telur juga mampu menghalau rasa lapar alias bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Jadi saat kita mengkonsumsi telur usahakan lebih banyak putihnya daripada kuningnya karena kuning telur mengandung banyak kolesterol yang tidak baik untuk tubuh kita.
5. Salad juga merupakan salah satu makanan yang dianjurkan saat kita melakukan diet baik itu salad buah ataupun salad sayur . Salad banyak mengandung  vitamin C dan vitamin E. Kandungan  asam folatnya (vitamin B9) yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia membuat kita lebih nyaman beraktifitas sehingga semakin banyak juga lemak yang terbakar. Tapi satu hal yang juga tak kalah pentingnya dalam pembuatan salad ini adalah perhatikan dressingnya ya.
6. Green tea terkenal sebagai salah satu anti oksidan mampu membantu pembakaran lemak secara cepat asalkan kita meminumnya tidak menggunakan gula ya…
7. Ganti cemilan anda dengan buah buahan yang kaya akan serat misalnya buah pir, apel, papaya dan masih banyak lagi buah buahan yang bisa kita jadikan cemilan sehat.

Nah demikian tadi tips tips diet yang bisa saya bagikan kepada teman teman jika ada masukan atau saran silahkan coment di bawah ini ya…